正确认识并预防脂肪肝的发生

对于脂肪肝，很多人都会有认知误区，经常提出这样的疑问：

“我明明这么瘦，为啥B超报告有脂肪肝？是不是搞错了哦？”

“我平时又没有症状，不可能有脂肪肝哦？”

“我又不喝酒不吸烟，平时也吃得清淡，怎么会得脂肪肝？”

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。常见的原因包括肥胖、饮酒过量、糖尿病、高脂血症等。

脂肪肝前期往往没有症状或症状轻微，较容易被忽略。但脂肪肝发展到一定程度后，可能造成肝功能异常，如转氨酶升高，主要症状表现为恶心、呕吐、肝区不适、乏力、食欲下降、内分泌失调、手掌发红等。

中、重度脂肪肝可能出现胆红素升高的情况，主要症状表现为皮肤、眼球、尿液发黄。少部分特别是伴有炎症的脂肪肝，还可能发展为肝纤维化、肝硬化。当脂肪肝进展至肝硬化时，可能出现腹水（腹腔积液）、呕血、黑便等情况，严重的甚至会导致肝恶性肿瘤。若能早期识别，并进行针对性预防，可以大大降低脂肪肝的发病率。

1. 影响肝脏功能：可能导致肝功能异常，出现乏力、食欲不振、黄疸等症状。

2. 发展为肝硬化：长期不治疗，部分患者可能会发展为肝硬化，甚至肝癌。

3. 增加心血管疾病风险：与动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生密切相关。

1. 合理饮食

- 控制热量摄入，避免暴饮暴食。

- 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

- 减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、糕点、饮料等。

- 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

2. 适量运动

- 坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。

3. 控制体重

- 保持合理的体重，避免肥胖。

- 如果已经超重或肥胖，应通过合理饮食和运动逐渐减轻体重。

 4. 戒酒或限酒

- 长期大量饮酒是导致脂肪肝的重要原因之一，应尽量戒酒或限制饮酒量。

 5. 定期体检

- 尤其是有肥胖、糖尿病、高脂血症等危险因素的人群，应定期进行体检，包括肝功能、肝脏超声等检查，以便早期发现脂肪肝并及时治疗。