十一月健康提示

十一月，立冬与小雪节气相继而至，空气湿度降低，气候干燥，且随着天气转冷，居民户外活动减少、室内聚集增多，是呼吸道传染病和肠道传染病、心脑血管疾病的易发时节。金寨县疾控中心温馨提示广大居民：秋冬交替时，气温波动大，应重点防范呼吸道传染病、肠道传染病和心脑血管疾病的发生。

一、呼吸道传染病：科学防范是关键​

秋冬季气候干燥，呼吸道黏膜易受损，病毒存活时间延长，且室内取暖设备使用后通风减少，家庭聚会、商场等聚集场景增多，流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、呼吸道合胞病毒等呼吸道传染病逐渐进入高发季节，需重点做好防护。

传播方式：

1.飞沫传播：是呼吸道传染病最主要、最常见的传播方式。当患者咳嗽、打喷嚏、说话甚至呼吸时，会从口鼻排出大量含有病原体的飞沫，然后通过飞沫进行传播。

2.气溶胶传播:患者产生含有病原体的微小飞沫核，在密闭、通风差且患者停留久的空间扩散，通过空气传播病原。

3.接触传播:病原体先污染环境中的物品，再通过健康人群接触这些被污染的物品实现传播或健康人群直接接触到患者的体液或分泌物。

健康提示：

1.主动接种疫苗，构建免疫屏障：适龄儿童应按国家免疫程序，接种国家免疫规划疫苗，也可自愿接种流感、水痘等非免疫规划疫苗，预防相应的呼吸道传染病。对于年龄较大的老人或慢性病患者接种流感疫苗和肺炎疫苗，可有效减少发病。

2.做好个人卫生，切断传播途径：遵循“七步洗手法”，接触公共设施后及时清洁双手；室内每天开窗通风2～3次，每次30分钟以上；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

3.加强个人防护，减少感染机会：前往人员密集场所或乘坐公共交通时规范佩戴口罩，口罩潮湿污染及时更换；出现呼吸道症状时居家隔离，必要时及时就医。

4.增强免疫力，提升抗病能力：保持规律作息，保证充分睡眠；饮食均衡，增加维生素C和蛋白质摄入；适当进行运动，运动后及时添衣防受凉。

二、肠道传染病：预防“病从口入”

十一月气温降低，但家庭聚餐、火锅饮食增多，食材储存不当易变质，且部分人群食用生冷食物，肠道传染病仍需警惕，需做好饮食和个人卫生防护。

常见疾病：

诺如病毒感染性腹泻：主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、气溶胶以及间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。成人多腹泻、儿童多呕吐，易引发聚集性疫情。​

手足口病：手足口病的致病病毒对低温、干燥环境的耐受性更强，存活时间延长；户外活动减少，室内密闭场景加速病毒传播；儿童免疫系统尚未发育成熟，易因受凉、作息紊乱导致免疫力暂时下降，此时若接触手足口病病毒，身体难以快速抵御。

健康提示：

1.注重饮食安全，避免“病从口入”：处理食材严格遵循生熟分开；食物彻底烧熟煮透，不食生冷或半生食物；外出就餐选择卫生条件好、资质齐全的餐厅。​

2.保障饮水安全，拒绝饮用生水：日常饮用烧开的白开水或合格瓶装、桶装水；外出不随意饮用不明水源，购买瓶装水注意查看保质期。

3.强化个人卫生，做好手部清洁：饭前便后、处理呕吐物或排泄物后、外出返回接触衣物后、照顾手足口病患儿后，务必用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手，揉搓时间不少于20秒；外出时若无流动水，随身携带含酒精的免洗洗手液，接触公共设施后及时清洁。​

4.及时处置病情，防止病毒扩散：出现呕吐腹泻症状应及时就医并居家隔离；处理排泄物时佩戴手套口罩，用含氯消毒剂规范消毒，清洁后消毒工具。

三、心脑血管疾病：重点人群需警惕

气温骤降，寒冷刺激致血管收缩、血压升高，居民户外活动减少且高油高脂食物摄入增加，心脑血管疾病进入高发期，中老年人群需重点防范。

常见疾病：

高血压：冬季寒冷致血管收缩、血压升高，部分患者血压波动大，易引发头痛头晕，长期控制不佳损害心脑肾等器官。

冠心病：寒冷刺激使心率加快、心肌耗氧增加，冬季血液黏稠度高易形成血栓，诱发心绞痛、心肌梗死，表现为胸痛胸闷，严重时危及生命。

脑卒中：冬季血压波动大、血液黏稠，老年人血管弹性差，易致脑血管破裂或堵塞，出现肢体麻木、口角歪斜、言语障碍等症状，需及时救治。

健康提示：

1.保持健康生活方式，降低发病风险：饮食清淡，减少高盐油糖摄入，多吃蔬果、全谷物及优质蛋白；控制体重，规律运动，高血压、冠心病患者运动前应咨询医生。

2.做好防寒保暖，避免寒冷刺激：随气温变化及时添衣，外出注意头部、颈部、手部保暖；室内取暖温度保持18～22℃，避免骤冷骤热刺激血管。

3.加强健康监测，规范用药治疗：高血压、糖尿病、高血脂患者定期监测血压、血糖、血脂；严格遵医嘱服药，不擅自调整药量，定期随访，出现不适及时就医。

4.保持良好心态，避免不良刺激：避免情绪激动焦虑，保证充足睡眠，戒烟限酒，减少血管刺激。

四、秋冬季流感疫苗接种攻略

（1）流感疫苗常见误区有哪些?

误区1：打了疫苗就不会得流感/感冒。

流感疫苗仅针对流感病毒，对鼻病毒等引起的普通感冒无效。且疫苗保护率并非100%，但即便感染，症状也会更轻、病程更短，重症风险大幅降低。

误区2：去年打了，今年不用打。

流感病毒每年都可能变异，疫苗成分随之更新，去年的疫苗无法应对今年的流行毒株，必须年年接种。

误区3：健康年轻人不用接种，扛一扛就行。

年轻人感染后虽多为轻症，但可能传染给家中老人、孩子等高危人群，接种既是保护自己，也是保护他人。

误区4：接种疫苗会引发流感。

灭活疫苗不含活病毒，减毒活疫苗病毒活性极低，接种后部分人出现低热、乏力等症状，是免疫系统产生抗体的正常反应，并非感染流感。

（2）流感疫苗接种常见知识问答

1.什么时候去打流感疫苗最好呢？

一般来说，只要疫苗到门诊后，就可以及时去打。10月前通常是接种流感疫苗的好时机。即便在10月底前没有打上疫苗，在整个流感季都是可以接种的。而老年人和婴幼儿则建议尽早接种。

2.现在打了流感疫苗会不会到明年年初就没有保护效果了？

灭活流感疫苗的保护效力一般在6个月后开始下降；而儿童接种流感减毒活疫苗12个月后，依然有一定的保护效果。只要及时、规范接种，任何一种流感疫苗都能在整个流感季带来保护。

3.为什么有的要打2针，有的却只要1针呢？

年龄不同接种疫苗剂次不同，6月龄～3岁以下：打流感疫苗需2剂，间隔≥4周；3岁及以上孩子和成年人：每年接种1剂。

4.为什么去年我打了流感疫苗还是感冒了？

首先，所有疫苗的保护效力并不是100%，无法保证“打了就不生病”，但可以大幅降低发病、重症及死亡以及并发症的风险。其次，流感的潜伏期通常为1～4天，接种后一般需2～4周（灭活）或3～5天（减毒）才能产生抗体。如果在此之前已经感染病毒，那么确实会出现“打了疫苗还得流感”的情况。此外，很多疾病（如普通感冒、百日咳、支原体肺炎、腺病毒感染等）的症状有一定相似性（都可能包括发热、流涕和咳嗽），而流感疫苗也并不能预防这些疾病。