【妇幼资讯】情人节添好孕，这里有一份“备孕情书”送给您！

    在这个爱意满溢的情人节，空气中都弥漫着甜蜜因子，对于育龄夫妇来说，美好的春天遇上情人节，正是孕育新生命的好时节!
    对于已婚小夫妻来说，两个人的浪漫终敌不过1+1=3的幸福。如何科学的备孕呢？为怀揣新生命期待的你们，送上这封特殊的“备孕情书”！

     一、身体准备    

     1、孕前检查：为生命健康把关。夫妻双方进行全面的体检，确保身体健康，无影响生育的疾病。女性需进行妇科检查、白带常规检查等；男性需进行精液常规检查、泌尿系统检查等。进行必要的实验室检查，如血常规、尿常规、肝肾功能等，以及针对特定传染病的检查。   

     2、补充叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，可多食用富含叶酸的食物，如猪肝、菠菜、芹菜等，最好在医生指导下服用叶酸片。

     3、补充营养：确保饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素的食物。如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类、蔬菜、水果等。  

     4、调整体重：对于偏瘦或超重的女性，应通过合理饮食和适量运动将体重调整至最佳受孕状态。    

     5、适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，以增强身体素质，提高免疫力，为怀孕和分娩做准备。

     二、心理准备    

     1、保持良好心态：避免长期处于紧张或焦虑状态，可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情。夫妻双方应相互支持，共同面对备孕过程中的挑战。   

     2、学习相关知识：了解怀孕、分娩及育儿的相关知识，为未来的生活做好准备。

     三、生活习惯准备    

     1、戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对胎儿的健康产生负面影响，备孕前三个月应戒烟戒酒。

     2、避免有害物质：远离辐射、化学污染等有害环境，避免接触农药、重金属等有害物质。    

     3、规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。  

     4、注意卫生：保持个人卫生和居住环境的清洁和卫生，减少感染性疾病的发生。   

     5、穿着舒适：女性应避免长时间穿高跟鞋，以免引起骨盆前倾，影响受孕。

     四、把握受孕时机    

     1、计算排卵时间：女性排卵时间多在排卵日的前5天到后4天，此时增加同房次数有助于受孕。可使用排卵试纸或到医院进行B超监测排卵情况。

     2、选择最佳受孕时间：一般来说排卵期同房较容易受孕。    

     孕前检查与科学备孕是对准爸妈和未来宝宝的双重负责。提前为生命的萌芽做好准备，用孕前检查的细心，搭配科学备孕的用心，为孩子的健康铺就最初的坦途。    

    希望各位准爸准妈科学备孕，也希望所有的宝宝都能健康快乐成长！

    咨询电话：0564—7355850