刚过处暑，中午的太阳依旧火辣，最近下了几场秋雨，早晚出门感觉凉凉的……
处暑处于两个季节的中间，气候上自然也就具有夏、秋的双重特点。一方面，处暑仍具有暑气，表现为白天热；另一方面，处暑已有秋象，体现为早晚凉。那么在这个时间段，我们要如何健康养生呢？ 处暑是一年之中气温由高逐渐降低的转折期，此后湿气逐渐减弱，转向干热，桑拿天逐渐减少。但真正的秋天还未到来，因为炎夏的余热还未消，秋老虎随时会反扑。 秋季气温不稳定且昼夜温差变大，是冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑梗死等疾病高发季节。 不可过于“秋冻” 虽然入秋后避免过早添衣可使人体的抗寒能力得到锻炼，但是“一场秋雨一场寒”，“秋冻”也应有度。 随着暑气散去，人们食欲增加，易使胃肠负担加重，引发消化系统疾病。1、初秋时节应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1小时。2、早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。4、注意保暖，根据天气变化适当增减衣物，避免受寒。 《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋之后，阳气收回，运动宜轻松平缓不过度，切忌暴汗。每个人可根据情况选择一些平缓轻松的运动项目，如瑜伽、太极拳、慢跑等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，一定要避免出汗过多，阳气耗损。 《素问·藏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，所以饮食当坚持少辛多酸的原则，以清润、收敛为主。多食莲藕、荸荠、蜂蜜、梨、甘蔗、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、鸭肉、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等辛味食材。 材料：北沙参、百合、麦冬各20克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜3片。 做法：以上食材洗净后，一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，加盐调味即可。此汤能益胃生津、滋阴润燥，适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。 材料：桂圆干10克、红枣20克、莲子30克、糯米100克、冰糖适量。 做法：以上材料洗净后，红枣去核，莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。此粥能健脾养心安神，适合夏秋之交脾胃受损，或素体血虚、失眠多梦之人。 材料：将梨子洗净，去皮、核，捣烂取汁，将蜂蜜放入梨汁内调匀即可。此饮能够清热利咽、养阴润肺、润肠通便。 随着秋意渐浓，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，天地阳气从旺盛到逐渐开始收敛，草木从繁茂开始逐渐转向凋零。人体与天地秋收之势相应，阳气渐收，阳消阴长，人的精神情志易受到外界的影响而“悲秋”，严重者甚至出现消极、伤感甚至抑郁的情绪。故秋季的养生应注意情志的调养，保持乐观、开朗、积极的情绪，感受事物的积极方面，安定情志。平时可多进行听音乐、练书法、钓鱼等安神定志的活动。
政策咨询
如果您对该政策文件有疑问，可以拨打标题上方的电话咨询相关部门。
皖公网安备34152402000113号
