【应对情况】梅雨季必备！防潮、饮食、出行与心情调节全攻略

又到了一年一度

墙壁流泪、衣物发霉

心情发霉的

 黄 梅 天 

安全提醒要记牢

1、出门前，先了解天气预报

梅雨季节的暴雨真的是说来就来的，最好包包里要时刻备着一把伞或者雨衣，以防万一。

2、驾车途中遇暴雨，不要冒雨前行

最好把车停在一个安全的地方，然后下车找个地方躲雨。

3、小心“吃人”的井盖

水深看不见底的地方不要去，当心水道、排污井等深坑。在积水中行走要注意观察，如果发现路面有漩涡、突泉时要远远绕行。

4、找地方躲雨，千万不要躲在树下

在树下避雨很危险，可以在亭子或者商店避雨。

全身黏哒哒

窝里巷湿哒哒

怎么办？？？

小编这就来教你

除湿防潮妙招！

#1

衣

保证衣物彻底干燥

梅雨季节，换洗衣服由于缺少晾晒，往往有点湿漉漉的感觉，所以要趁短暂的日光及时晾晒，必要时可用空调除湿、烘干机、吹风机等方式，吹干衣物，尽量不要将湿衣着身。

定期整理衣柜

在家里要定期地整理衣柜，一旦发现衣服上出现霉斑一定要及时清除、清洗、晾晒，避免衣物长时间存放在潮湿环境中。

#2

食

保持食物通风干燥

很多市售的包装食品中都放有干燥剂，当食物无法一次吃完时，千万不要把干燥剂扔掉，可以用夹子将含有干燥剂的食品袋夹紧，或者将食品转移到密封容器中储放在阴凉、通风、干燥的地方。

预防食物霉变

梅雨季，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。

饮食清淡，调节脾胃

湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能，部分人会出现“疰（zhù）夏”的症状。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主，不宜过食生冷、油腻之品。中医认为，如吃太多冷饮或寒凉之物，或过度使用空调，会导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

推荐食用：

1、瓜类

瓜类大多属于凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既可清暑祛湿，还可解毒凉血。

2、薏仁

薏仁可健脾利湿，促进体内血液循环、水分代谢、利尿消肿。将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许糖，是健脾祛湿的天然保养品。

3、水芹、洋葱

水芹具有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4、莲藕

莲藕具有利尿止血的作用，冷热食用皆宜，将莲藕榨汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝下。

5、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效。

6、白萝卜

白萝卜有很好的清肺利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。若脾胃虚弱者也可水煮后饮汤食萝卜，可化痰下气，消胀除满。

其他适合梅雨季节的食品还有：山药、白扁豆、冬瓜、百合、莲子、芋艿、茭白、荸荠等。

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#3

住

适时通风

家里关门关窗，空气不流通更会导致螨虫和细菌的滋生。每天要适当开门开窗，保持室内通风。

巧用除湿工具

巧妙使用各种除湿设备和物品也可以让室内保持干燥，比如：

■将旧报纸贴在潮潮的地面或玻璃上，塞在壁柜或鞋里（记得及时更换）；

■使用家居吸湿防潮垫、吸湿包等里含有强有力的吸水素材；

■选用含天然植物香熏精油的蜡烛，既能除湿，又能去除霉味等。

#4

行

减少暴露在潮湿环境

潮湿的下雨天，尽量减少外出，减少暴露在潮湿环境。如外出，记得携带雨具以防淋雨，但不要坐在阴冷潮湿的地方。

注意保暖

梅雨季节，雨水较多，导致早晚温差较大。因此早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。

#5

 心情

保持心情愉悦

很多人会因连绵的阴雨天，导致心情烦躁、郁闷，人的情绪会影响身体的状态。这时，一定要保持良好的心情，可以借助一块巧克力或一些水果来刺激一下血糖，调节一下好心情。（糖尿病患者或血糖偏高者，饮食请谨随医嘱）

运动让你神清气爽

运动可以缓解压力、活络身体器官运作、促进血液循环、帮助消化、加速湿气排出体外，在梅雨季节运动更加的重要。天气不好，可以选择室内运动，或者等雨停了进行室外运动。

一般运动时间在45-60分钟为最佳，一次总运动量最好不要超过90分钟。

 转自微信公众号：璀璨徐家汇